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消費エネルギーと摂取エネルギーのこと

納豆、寒天、リンゴ、バナナ、ゆで卵、野菜ジュースなどを飲食しながら
ダイエットする方法が、次から次へとテレビや雑誌などで紹介され、
その度に、該当する食材が売り切れになり話題になります。
最近は、バナナダイエットが流行し、店頭からバナナが消える騒動が
ありましたが、しばらくすると、またまた、
バナナダイエットは忘れられてきたようで店頭に、バナナが戻ってきました。
何かを食べながらダイエットする、と言う方法は難しいと思います。
基本的にやせるためには、消費エネルギーよりも、摂取エネルギーの方が少なければ、
ダイエットできるのですが、計算上のようには上手くいかないようです。
当然、水分量や継続日数なども関係するそうですから、短期間では無理のようです。
昨年秋から、テレビや雑誌などで、バナナダイエットが話題になりました。
朝、バナナを1~2本食べて、コップ1杯の水を飲むだけでやせられる、とのふれ込みで、
昼と夜は好きなものを食べてよい、という手軽さが受けたようです。
バナナでやせられる理由として、
バナナには糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素が豊富であること。
抗酸化作用の高いポリフェノールがたくさん含まれ、細胞の活性化と代謝を促すこと。
食欲を抑えるアミノ酸が含まれていること。
便通をよくする食物繊維が豊富であること、などと書かれていましたが、
このように科学的な言葉を交えて説明されると、
額の狭い猫の私には、本当にダイエットができる気分になってしまいます。
バナナ1本は約100gで、約90kcalとのことですから、
小さめのおにぎり1個分のカロリーに相当します。
朝、バナナ2本で満腹感が得られ、従来の朝食に比べて、
摂取カロリーが少なければ、やせる可能性があります。
ですが、バナナで朝の摂取カロリーを減らしても、
昼と夜の食事で摂取エネルギーが多ければ、ダイエットはできないのです。
やはり、やせるには消費エネルギー以下に、
摂取エネルギーを抑えるしかないのですが、分かっていても難しいのです。
そう、食欲と自分との戦いなのです。
ではまた、広報担当サマンサでした。
追伸、最近、空気を読めない人が多いそうですが、
カロリーが無い空気を食べて満腹感を得られる方法はありませんか。


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  • 広報担当の三毛猫です。
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  • 猫の目線から見える世界を
  • 綴った研究雑感です。



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  • 参考までに
  • 吾輩は猫である (岩波文庫)
  • 魔女の宅急便
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  • アイムス 成猫用 体重管理用 チキン味 7.5kg